Er is veel over mindfulness op het internet te vinden. Er zijn een heleboel boeken en artikelen over te lezen. En er zijn een onbeperkt aantal oefeningen te vinden die je kunt gebruiken. Natuurlijk is er dan nog de mindfulness training of workshop die je kunt gaan volgen. Maar dan, hoe werkt mindfulness in de praktijk?
Wat betekent Mindfulness in de praktijk?
Mindfulness betekent niets meer en minder dan met aandacht leven in ieder moment. Dat klinkt heel mooi en is heel mooi wanneer je dat kan, maar laten we eerlijk zijn. In het dagelijkse leven is het toch even anders en dat komt simpelweg doordat je een mens bent. Met al het bijbehorende gemak en ongemak. Toen ik zelf ooit de 8-weekse mindfulness training volgde, werd er door een cursist aan de trainer gevraagd of zij altijd mindful was? Na even nagedacht te hebben gaf ze als antwoord: ‘ja eigenlijk wel’.
Het eerste wat ik in gedachten zei: ‘Ha, wacht maar tot je kinderen pubers zijn!’. De periode waar ik toen precies midden in zat. In mijn beleving bestaat het niet dat je in de praktijk altijd mindful kunt zijn in het dagelijkse leven. De vraag die je nu misschien hebt is, waarom je dan zou verdiepen in mindfulness? Waarom ik dan nog steeds mindfulness trainingen geef?
Waarom dan toch doen?
Omdat wanneer je eenmaal begrijpt hoe mindfulness werkt, dit door oefening steeds meer een onderdeel van je leven wordt. Je leert het in de praktijk toepassen. Je bent dan misschien niet altijd mindful, maar er komt altijd een moment dat je dit doorkrijgt. Dit kan na 5 minuten gebeuren en ook pas naar een paar dagen.
Nadat ik zelf de training had gevolgd en in opleiding was voor Mindfulness trainer, gebeurde mij dit ook. Ik zat in een bestuur en daar was al een tijdje onenigheid over een onderwerp. Ik kon me aardig rustig en mindful gedragen totdat er iets gebeurde waar ik me vreselijk druk overmaakte. Dit duurde zo’n 3 dagen en iedereen in mijn omgeving moest het horen en verdragen. Ik vond dit en ik vond dat… en toen was er een moment waarop ik ‘wakker’ werd.
Ik kon zien dat het mijn ego was die zich zo druk maakte. Hierdoor kon ik juist afstand nemen en even reflecteren waarom ik me zo druk maakte. Het gevolg was dat ik de keuze maakte te stoppen met de bestuursfunctie en dat voelde goed. Ik was niet meer boos en kon de situatie los laten. Had ik dat gekund zonder de mindfulness training? Nee, zeker niet.
Het gaat om bewust ZIJN
Door met al je aandacht bij het moment te zijn in wat zich voordoet, leer je bewust te worden van wat er nu werkelijk plaatsvindt. Wat is het wat ik nu zie en wat kan ik er nu aan doen? Zonder te vervallen in wat er daarvoor gebeurde en dat nog te willen veranderen, want dat is wat heel vaak gebeurt. Je bent het ergens niet mee eens en wil het (onbewust) veranderen door verzet. Een hele normale reactie die helemaal niets gaat veranderen.
Het simpele feit is dat wanneer iets al heeft plaatsgevonden je dit niet veranderd door er tegenaan te schoppen. Het is zonde van je tijd en energie én het zorgt ervoor dat je een deel mist van wat er echt is. Want in al dat druk maken, zie je misschien niet dat je op dat moment in je veilige omgeving bent met een kop thee voor je. Een moment waar het probleem niet is, behalve in je hoofd…
Hoe mindfulness wel werkt
Mindfulness is prachtig en leert je echt bewust worden van wat belangrijk voor je is, het leert je onder andere accepteren, grenzen stellen, voor jezelf kiezen en hoe je in het nu kunt leven. Hier heb je, om mindful leven echt te leren toepassen in de praktijk, in mijn beleving een mindfulness training voor nodig. Eenvoudig omdat je er dan echt mee aan de slag gaat en vooral omdat je de oefeningen leert toepassen in jouw leven en niet hoe je het zoals een ander moet doen. Uit ervaring weet ik dat je veel kennis kan hebben, maar dat dit nog niets zegt over dat je iets ook écht leeft.
Wanneer je de training hebt gedaan en je weet eenmaal wat mindfulness voor je doet, kan je niets anders dan bewust ZIJN. Niet continue, soms een poosje niet, maar er is altijd een moment waarop je ‘wakker’ wordt en weet dat je even onbewust bezig was. Als dat moment komt kan je weer bewust zijn, verbinding maken met jezelf en de juiste keuze(s) maken. Niets is hierin goed of fout. Het gaat om aandachtig leven op ieder moment dat je kan. Dát is mindfulness in de praktijk.
Ben je nu geïnteresseerd in de mindfulness training, of wil je meer informatie over mindfulness kijk dan even op deze pagina.
